À PROPOS

Le club OSEZ!les filles propose des entraînements de groupe en plein air, été comme hiver et ce, dans le plaisir de se retrouver entre filles.  Chaque semaine une nouvelle activité(marche, course,circuit au parc,ascension en montagne) est proposée aux filles de toutes conditions physiques qui poursuivent des objectifs personnels multiples.  Notre règle d’or : le respect mutuel.Il est également possible de participer à de courtes sessions d’entraînement spécifiques au cours de l'année :aqua jogging, natation, entraînement sur vélo intérieur de type «Spinning», X-FiT…  Ces entraînements optionnels, offerts sur de courtes périodes (4 à 6 semaines) s’avèrent un complément stimulant aux entraînements hebdomadaires.

ABONNEZ-VOUS À CE PROGRAMME POUR 199$

SPÉCIFICITÉS

  • CARDIO
  • ENDURANCE
  • FLEXIBILITÉ
  • MUSCULATION
  • AGILITÉ
  • ÉQUILIBRE
DURÉ DU PROG
52
SEMAINES
Inscription

SERVICES 

Perfectionnement de techniques ou d’habiletés spécifiques

Sessions brèves d’entraînement spécifique (vélo intérieur, natation, aqua jogging, etc.) (4 à 6 semaines)

Entraînements de groupe

Offres ponctuelles

Prix variable (prix horaire)

Évaluation biomécanique de la course à pied

Analyse complète biomécanique du patron moteur 

Captation vidéoConseils nécessaires à l'amélioration de la technique de course à pieds

Conseils pour le choix de chaussuresappropriées

100$ / H

Positionnement ergonomique sur vélo

Optimisation du confort à vélo

Amélioration de la technique et de la puissance de pédalage 

Réduction des risques associés aux blessures

Prise en compte des besoins individuels spécifiques

75$ / H (membre)
129$ / H (non membre)

Évaluation de la condition physique

Discussion visant à bien cerner les objectifs de départ

Évaluation de la motivation

Évaluation musculosquelettique

Prise des mesures anthropométriques et/ou cardiovasculaires si nécessaire  

Révision et choix des objectifs à poursuivre

Mesure des paramètres de la condition physique à améliorer. Ces résultats sont essentiels à la construction d’un plan d’entraînement personnalisé.

100$ (prix horaire)

Plan d’entraînement personnalisé

Évaluation de la condition physique préalable

Élaboration d’une planification d'entraînement adaptée et spécifique

Expérimentation supervisée par une ou un kinésiologue (apprentissage des mouvements et des temps d’exécution, corrections posturales et techniques, etc.)

Prise en compte de l'objectif poursuivi (remise en forme, réadaptation suite à une blessure, défi personnel tel un marathon ou un triathlon)

Durée du plan de 4 à 10 semaines selon l’objectif ou la discipline choisi

Une fois le plan d’entraînement complété, l’élaboration d’un nouveau plan peut alors être envisagée.

100$ / H (Prix sujet à modification selon l’objectif ou la discipline)
Inscription

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