Le club OSEZ!les filles propose des entraînements de groupe en plein air, été comme hiver et ce, dans le plaisir de se retrouver entre filles. Chaque semaine une nouvelle activité(marche, course,circuit au parc,ascension en montagne) est proposée aux filles de toutes conditions physiques qui poursuivent des objectifs personnels multiples. Notre règle d’or : le respect mutuel.Il est également possible de participer à de courtes sessions d’entraînement spécifiques au cours de l'année :aqua jogging, natation, entraînement sur vélo intérieur de type «Spinning», X-FiT… Ces entraînements optionnels, offerts sur de courtes périodes (4 à 6 semaines) s’avèrent un complément stimulant aux entraînements hebdomadaires.
ABONNEZ-VOUS À CE PROGRAMME POUR 199$• Sessions brèves d’entraînement spécifique (vélo intérieur, natation, aqua jogging, etc.) (4 à 6 semaines)
• Entraînements de groupe
• Offres ponctuelles
• Analyse complète biomécanique du patron moteur
• Captation vidéoConseils nécessaires à l'amélioration de la technique de course à pieds
• Conseils pour le choix de chaussuresappropriées
• Optimisation du confort à vélo
• Amélioration de la technique et de la puissance de pédalage
• Réduction des risques associés aux blessures
• Prise en compte des besoins individuels spécifiques
• Discussion visant à bien cerner les objectifs de départ
• Évaluation de la motivation
• Évaluation musculosquelettique
• Prise des mesures anthropométriques et/ou cardiovasculaires si nécessaire
• Révision et choix des objectifs à poursuivre
• Mesure des paramètres de la condition physique à améliorer. Ces résultats sont essentiels à la construction d’un plan d’entraînement personnalisé.
• Évaluation de la condition physique préalable
• Élaboration d’une planification d'entraînement adaptée et spécifique
• Expérimentation supervisée par une ou un kinésiologue (apprentissage des mouvements et des temps d’exécution, corrections posturales et techniques, etc.)
• Prise en compte de l'objectif poursuivi (remise en forme, réadaptation suite à une blessure, défi personnel tel un marathon ou un triathlon)
• Durée du plan de 4 à 10 semaines selon l’objectif ou la discipline choisi
• Une fois le plan d’entraînement complété, l’élaboration d’un nouveau plan peut alors être envisagée.
